Corsi

Questa attività è composta da diversi esercizi di ginnastica svolti sulla base di diverse coreografie musicali.
La lezione si compone di una prima parte dedicata allo svolgimento di esercizi di tipo aerobico ed una seconda parte dedicata allo svolgimento di esercizi da fare a terra sul tappetino per gambe, glutei e addominali.
È una disciplina particolarmente indicata per chi adora allenarsi a ritmo di musica, con coreografie ideate per ridurre lo stress e per chi gode di una buona coordinazione fisica.
Un'ora di questa attività consente di bruciare mediamente 145 calorie.

Se il tuo obiettivo è quello di dimagrire e di tonificare principalmente gambe e glutei (e se adori andare in bici), allora potresti provare lo spinning.
Viene creato un percorso immaginario che prevede pianura, collina e salita sul quale pedalare con la bici. Le posizioni delle gambe e delle braccia vengono modificate in base al tipo di pendenza simulato con l'apposita rotella.
Come per tutte le attività sportive, anche per questa si prevede una fase finale di stretching.
Un'ora di corso consente di consumare dalle 570 alle 850 calorie circa.

È un'attività di pugilato che viene praticata a tempo di musica.
Principalmente consigliata per coloro che hanno bisogno di scaricare la tensione, questa combina esercizi propri dell'aerobica con i movimenti propri dalla boxe, consentendo un notevole miglioramento della forma fisica.
Un'ora di Fit-Boxe consente di bruciare circa 105 calorie.

Questa disciplina è perfetta per te se hai deciso di lavorare anche sulla tua psiche ed amplificare gli effetti benefici dello sport.
Ci sono tantissimi tipi di yoga ed oltre 300 asana da praticare. Generalmente, una classe di yoga si compone di esercizi di respirazione, tonificazione e controllo della postura, con movimenti lenti e circolari che permettono di migliorare la flessibilità del corpo ed incrementare l'equilibrio psicofisico.
Non farti ingannare dalla "lentezza" dei movimenti: un'ora di allenamento ti permette comunque di bruciare almeno dalle 100 alle 120 calorie.